科学饮水的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升；运动中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。
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植物饮料
我们如今喝的植物饮料可以追溯有大约6000年的历史，其前身是流行于中古时期的各色“药饮”。从可考证的先秦至如今，先后贯穿了先秦、南朝、隋、唐、宋、元、明等时期，性能也从治i病救人的药饮发展到保健养生的日常饮料。植物饮料的叫法也随朝代的更替而更进，先后至少换了7种名称，有着数不清的名人为其吟诗赞颂。
植物饮料:原料采用阿胶，招商饮料，人参、猴头菇、葛根、甘i草、枳椇子、罗汉果、玉米低聚肽、枸杞、核桃、红枣等多重药食同源植物。
植物蛋白饮料的现状：1.在软饮料中属于资产规模较小的行业;2.近些年来的发展速度很快的;3.相对于软饮料的其它行业及液态乳行业，属于全国性品牌相对较弱，市场集中度相对较低，竞争性相对较小的行业。
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